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Preparação fisica

Por Helias Nolasco nutricionistaheliasnolasco@outlook.com O período de recuperação após os jogos/treinos de futebol é de suma importância, já que os atletas participam de vários jogos em um período de tempo muito curto. O nutricionista deve ficar atento quanto à reposição dos estoques de glicogênio muscular e dos líquidos perdidos pelo suor durante o jogo. Para que a recuperação seja adequada e completa, preocupa-se com a quantidade e momento em que o carboidrato é oferecido. O consumo deve ser feito imediatamente após um...

Existe um exercício muito simples de fazer que vai ajudar você a tirar o melhor do exercício em subir escadas Por Robson Caetano Twitter: @robsoncaetano1 Oi! Olá! Como você está? Subir escadas parece algo muito difícil, não é? Mas e se eu te der três bons motivos, será que você começaria a trocar o elevador e a escada rolante pela escada fixa? Então, vamos a eles: 1 - Fortalece as pernas Subir escadas vai fortalecer a musculatura das pernas. Isso vai melhorar a capacidade...